Полезный смузи с овсянкой

Полезный смузи с овсянкой

Всем привет!

Знаете, буквально пару дней назад я получила звонок от одной англоговорящей девушки, которая совсем недавно заболела СД1. Пообщавшись с ней я поняла, что:

  1. у нее огромные проблемы с едой, т.е она не ест много продуктов, и ее рацион очень скудный
  2. человек совершенно не употребляет фрукты, а о сырых овощах совсем нет и речи, вареные — да, присутствуют в рационе…

Я, конечно, знаю много канадцев, которые питаются совершенно нереальной пищей (для меня), но этот случай сразил меня, мягко говоря, на повал… я даже не знаю КАК при таком питании человек еще дышит…

Исходя из нашего разговора я поняла, что зеленые коктейли, салаты и прочие сырые вкусности для нее это все будет просто невкусным и непривычным. Я старалась ее убедить в том, чтобы как диабаетик, она увеличила клетчатку в своем рационе исходя из тех продуктов, которые ей знакомы, и более-менее адаптированные к ее вкусовым привычкам, которые ей необходимо менять… в 20 с лишнем лет…

Вообщем, я предложила ей, на мой взгляд, ну совершенно простой, очень полезный и сытный смузи с овсянкой. Совершенно без каких-либо фруктовых «деликатесов» :)))) , и который с лёгкостью заменит полноценный завтрак или перекус.

Рассчитано на 1-2 порции

Ингредиенты:

Сложить все ингредиенты в блендер и тщательно перемолоть.

Смузи с овсянкой готов!

Приятного аппетита!

Для диабетиков:

  • Если вы делали миндальное молоко по нашему рецепту и не добавили подсластители в виде меда или фиников, то углеводов на один стакан миндального молока всего 6.
  • 1 ст.л. арахисового или миндального масла, как правило, 2-3 углевода, но проверьте на упаковке, зависит от производителя
  • 1 стакан спелого замороженного банана — 15 углеводов
  • углеводы какао-порошка, овсяных хлопьев или очищенного овса здесь мы не учитываем, но проверьте свою, индивидуальную реакцию организма

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s