Хотите добавить больше клетчатки в свой рацион?

Чтобы этого добиться — соблюдайте сбалансированную диету, включающую вкусные натуральные продукты с высоким содержанием клетчатки, в которой так нуждается ваш кишечник:

• Зелень: петрушка, листья одуванчика, сельдерей, мангольд, шпинат, зелень свеклы, спаржа, кале (кейл). Как правило — чем темнее цвет зелени, тем выше содержание клетчатки.
• Фрукты: груши, бананы, апельсины, яблоки, манго, клубника, малина, авокадо, сухофрукты.
• Овощи: морковь, свекла, кольраби, брокколи и другие виды капусты, иерусалимский артишок.
• Бобовые: бобы, горох, фасоль, чечевица.
• Зерновые: овес, рис, гречка, пшено, киноа.
• Сырые (не жареные) семечки и орехи: тыквенные семечки, семена льна, семена чиа, арахис, миндаль, бразильский орех, грецкий орех, фундук, кедровые орехи, кешью

Продукты с большим содержанием клетчатки (пищевых волокон) — важный компонент здоровой диеты, играют серьезную роль в профилактики и лечении диабета.